戒烟后身体不适怎么办 教你这几招让你戒烟更彻底

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众所周知吸烟有害身体健康,但是却还有很多的人,为了不去戒烟找各种各样的借口。香烟以及烟雾中含有至少400多种化学物质,而致癌物质就高达了70多种,烟龄越长患病的风险性越高。据报道,中国已经有15%的人加入了戒烟的大队中,是一件值得可喜可贺的,戒烟后,若出现这4个身体不适的症状,别担心,是你身体在慢慢变好,下面中国香烟网小编就教你几招,让你的戒烟更加彻底!

戒烟后出现这4个不适,是身体在变好

一、咳嗽

由于长期的吸烟,会导致肺部产生大量的黏液,来抵抗毒素的侵袭;当我们在戒烟后,黏液就会随之松懈,从呼吸到排出,纤毛会随之运动起来,从而出现一段时间的咳嗽,这都是属于正常的情况,不用担心。

二、口渴

大部分的朋友在戒烟的过程中都会出现口渴的症状,一旦处于这种现象的话,你只要每天摄入足量的水分,来缓解口渴的现象。

三、嗜睡

长期的处于吸烟的状态的话,可以起到提神醒脑的作用。一旦戒烟后,就会感到一种松懈的状态,于是处于嗜睡和犯困的情况中,出现这种情况,是属于正常的表现。

四、饥饿感

长期的吸烟的话,烟草中有害的物质成分会让人食欲下降;戒烟后,由于远离了有害物质的毒害,戒烟者消化吸收的能力从而可以得到改善,戒烟后,由于饥饿感出现胃口大开的现象是非常正常的。

教你几招,让戒烟更彻底

一、运动健身

当我们在戒烟期间,自控能力很差,会冒出想要吸烟的念头,需要抑制这种情况是非常有必要的。据研究表明,戒烟者在进行运动健身的时候,会分散注意力,从而可以减少想要吸烟的冲动感。

二、多喝水

喝水的好处非常的多,当我们的烟瘾犯了时候,可以选择喝水来抑制住烟瘾,不但可以打消吸烟的念头,还可以让体内的尼古丁排出体外的速度加快。

三、吃薄荷糖

当你想要吸烟的时候,就可以吃点薄荷糖,不但通过清新味道抑制烟瘾,还能起到清肺毒的作用。

四、深呼吸

戒烟期间,可以多做做深呼吸的运动,这样可以很好的补充肺气,尤其是清晨,是浊气排出最佳的时期,可以多做做深呼吸,排出体内的有害物质,提高肺活量,让戒烟效果更加明显。

所以不用担心戒烟后你身体的不适,坚持到底,放心戒烟吧!

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