烟瘾测试方法自测量表 烟瘾级别测试自己烟瘾(根据分级高效戒烟)

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烟瘾不只是生理上的上瘾,更是心理上的上瘾。怎样才算有烟瘾?下面中国香烟网小编为大家整理介绍烟瘾测试方法自测量表,中大医院呼吸内科韩淑华副主任医师指出这个自测表是合理的,在门诊也一般通过这一系列的评判标准在评估患者的烟草依赖程度,烟瘾级别测试自己烟瘾根据分级高效戒烟。

烟瘾测试方法自测量表尼古丁依赖检验量表主要评估吸烟者对烟草依赖程度。量表的分值范围是0-10分。烟瘾测试方法不同分值代表的依赖程度,烟瘾级别测试自己烟瘾分别是:0-2分,极低;3-4分,低;5分,中度;6-7分,高;8-10分,极高。当分值大于6时,通常认为该吸烟者对尼古丁高度依赖,戒烟过程中复吸的可能性大,戒断症状会比较明显。

1.起床后多长时间吸第一支烟?

5分钟以内(3分);6~30分钟(2分);

31~60分钟(1分);1小时以上(0分)

2.在禁烟的公共场所,如教室、图书馆、电影院等,你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?

是(1分);不是(0分)

3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?

起床后第一支烟(1分);其他(0分)

4.你每天吸烟量是多少?

少于10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)

5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些?

是(1分);不是(0分)

6.你生病卧床时是否还吸烟?

是(1分);不是(0分)

早上第一支烟是重要评判依据

在烟瘾级别测试自己烟瘾自测表中,而其中最重要的评判标准是“起床后的第一支烟”。韩淑华副主任医师介绍,之所以以这个时间点吸烟为评判标准,是因为经过了6到8小时这一长时间的“无烟之夜”,当醒来之时第一件是吸烟时,说明对烟草的渴求度之高。时间越迫切,烟瘾越严重。

根据不同评分 提出相应建议

0-2分 【初级烟民】 一次性戒掉。

3-4分 【中级烟民】 推迟早上吸第一支烟的时间。

5分 【高级烟民】 写戒烟日记,寻求支持,挺过关键期。

6-7分 【超级烟民】 同时戒酒、咖啡和浓茶

8-10分 【骨灰级烟民】 求助戒烟门诊

有些老烟枪,一整夜都熬不住,都会半夜爬起来吸几支烟继续睡,看来烟瘾中毒很深呢!一支烟满足不了渴求程度,又继续吸多支烟,吸烟非常频繁,这也说明烟瘾“越陷越深”。而戒烟时,起床后这一时间段的也是最难熬的,“戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?”一项中,起床后第一支烟成为得分选项。

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