老烟民最好的戒烟方法是什么 最好的五日戒烟法

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吸烟是导致疾病和死亡率最多的元凶之一,想要成功的戒除烟瘾,戒烟的方法很重要,老烟民最好的戒烟方法是什么?只要找对了戒烟的方法,其实戒烟很简单,也不必担心会重新拿起烟杆子。下面中国烟草网小编为大家整理介绍老烟民最好的戒烟方法是什么,最好的五日戒烟法。

最好的戒烟方法是什么

老烟民最好的戒烟方法是什么?,首先要正确认识吸烟的危害,吸烟有害健康是人都知道,但就是戒不掉。吸烟百害无一利,而且还是导致肺癌的主要凶手。在考虑戒烟前我们先要做好充分的准备工作。下面一起来看看小编为大家介绍的最好的戒烟方法。

老烟民最好的戒烟方法是什么?准备戒烟的人首先要拟定一个戒烟日期,这个十分重要!香烟中释放的尼古丁会对脑部神经进行麻痹作用,大多数戒烟者在试图摆脱尼古丁控制的时候,都会出现烦躁不安的情绪,会变得焦虑、沮丧注意力不集中甚至失眠等症状。此类症状是短期的,戒烟两三天内明显,如果你能坚持到第四天一切都会慢慢好起来。

最好的五日戒烟法

第一日:准备阶段

老烟民最好的戒烟方法是什么?最好的戒烟方法就是充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,不要喝咖啡和其他酒类,以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.

第二日:开始戒烟

醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。老烟民最好的戒烟方法是什么?在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些可以做的事情去做。

第三日:对付症状

2天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。老烟民最好的戒烟方法是什么?这时,除需要有毅力外,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡,多喝果汁、开水,同时让自己的精神放松。

第四日:对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。

第五日:防止复吸

这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。老烟民最好的戒烟方法是什么?如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重新吸烟,哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事,保持平会心态,要不遇到烦心事,就会很容易再抽上烟。 老烟民最好的戒烟方法是什么 最好的五日戒烟法

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