戒烟的方法 六种健康戒烟的方法帮你轻松戒烟

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抽烟是一种非常不好的习惯,对身体百害而无一利,吸烟对身体的伤害大家都知道,对大多数烟民来说,戒烟是一件很难的事情,想要找到健康戒烟的方法更是难上加难。今天中国烟草网小编要介绍给大家的就是健康戒烟的方法,希望可以帮到戒烟的你。

健康戒烟的方法

每个戒烟的人都在找方法,或者说找适合自己的方法更为贴切,小编认为最好的方法就是适合自己且又能保持身体健康,毕竟健康最重要,那么接下来小编为大家推荐健康戒烟的方法

1、心理暗示:

国外一些戒烟机构,在面对戒烟者时经常会采用心理暗示方法,让吸烟者每天在心理无数遍对自己说“我讨厌抽烟”,不断重重复的心理暗示,会让身体产生心理共鸣,逐步对香烟产生厌恶之情,来达到有效戒烟。这种戒烟的方法简单,而且对身体没有伤害,是目前健康戒烟的方法之一,是极其健康的心理疗法。

2、切断自己的经济支援:

把零花钱全部上交,没有了购买能力,你就会被动的克制香烟的诱惑。尽管这种戒烟的方法属于强制性,戒烟过程会很痛苦,但是效果确惊人。当你没钱买香烟的时候,你就会对香烟产生绝望,慢慢淡忘抽烟这件事。

3、锻炼身体

烟瘾来范时,果断的去参加体育锻炼,将烟瘾转化为身体的运动,有研究数据显示,人在运动时根本不想抽烟,这种健康戒烟的方法只要你能坚持,你会得到让你意想不到的戒烟效果。

4、口香糖替代香烟

用口香糖替代卷烟烟瘾来时,要当即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,这种戒烟的方法简单,且有一定的戒烟效果,注意防止用零食替代卷烟,不然会引起血糖升高,身体过胖。

5、明确戒烟理由

写下戒烟理由如为了自个的安康,为家人考虑,省钱等等,这种健康戒烟的方法既简单,又目的性强。记得随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自己。 戒烟的方法 六种健康戒烟的方法帮你轻松戒烟

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