正确的戒烟方法是什么 只有正确的方法才能更有效的戒烟

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吸烟具有极大的危害,单纯凭借个人意志力,想要彻底戒除烟瘾更是难上加难。正确的戒烟方法是什么?找到正确的戒烟方法会帮你成功的戒烟,下面中国烟草网小编将简单的为您介绍正确的戒烟方法是什么。

正确的戒烟方法

一个资格老的烟民,想要彻底的戒掉烟瘾是一件比较困难的事情,这不仅需要强大的意志力支撑,更需要找到适合自己的正确的戒烟方法正确的戒烟方法到底有哪些呢?

1、告诉亲朋好友你正在戒烟

告诉你的亲朋好友,你正在戒烟,这个非常重要,戒烟成败与环境是密切相关的,知道你戒烟你会免去很多无谓的诱惑,这样引你就范复吸的机会就会明显的减少。要时时注意避开诱人吸烟的场所及活动和香烟有关的事物。避开所有烟雾弥漫的吸烟区,只有找对正确的戒烟方法,才能有助于你更好的戒烟。

2、选适合自己戒烟方式

a、一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

b、减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

c、古方戒烟法:中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”,它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用,再配合良好的生活习惯,就能循序渐进地戒掉烟瘾。

3、学习应对戒烟后的不适

人们烟瘾越深,戒烟时都会更加容易产生不适的症状,但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间,要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。

4、用健康的想法抵御吸烟的念头

正确的戒烟方法是什么?由于吸烟已经成为你的一种习惯,戒烟之初,这种习惯一时是难以改掉的,为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑,便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑,使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

5、坚持写戒烟日记

正确的戒烟方法是什么?将每天的戒烟目标,以及所想到的戒烟好处都写下来,不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多,你要把他们加进“戒烟日记”内。

6、奖励自己

正确的戒烟方法是什么?当自己用意志力抗拒了吸烟的诱惑时,一定记得要适当的奖励自己,可以用积极的话鼓励自己,也可以给自己一份奖励,这样更能激励自己在戒烟的道路上继续前进。 正确的戒烟方法是什么 只有正确的方法才能更有效的戒烟

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