戒烟后的症状加重怎么处理 教你戒烟后的症状六招搞定

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戒烟者本身需要强大的戒烟信念,才能有效的戒烟及控烟,戒烟后会产生不适者多不胜数,烟瘾越深痛苦就越大。戒烟后的症状加重怎么处理呢?中国烟草网小编教你戒烟后的症状六招搞定,一起来看看吧!

戒烟后的症状简略介绍

戒烟前期,也就是大家所说的三周内的戒烟关键期,戒烟者会发现自己疲倦、紧张、头痛、暴躁、胃痛及失眠困扰着你。对你的工作生活带来了不同程度的影响,却又找不到合适的方法解决。接下来小编将给大家出几个招,让大家能轻松应对戒烟后的症状加重处理。

戒烟后的症状加重处理六招

1、在应对戒烟对身体所带来的疲倦时,我们要学会自已调节,让自己小睡片刻,保障自己的睡眠充足,这样你会精力充沛。

2、戒烟往往会给很多戒烟者带来紧张不安的情绪,戒烟者要学会让身体释放这种不按的情绪。可以通过散步、泡个热水澡,耍太极或者看看喜剧片。

3、戒烟三周之内有些人会伴有头痛,静静的做个深呼吸,洗个热水澡,然后再做一个头部相舒展按摩。

4、戒烟暴躁是一种常态,要正确的面对,要告知亲人及身边的人你在戒烟,如果脾气不好希望她们能谅解。

5、戒烟失眠也是最多见的,下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

6、戒烟出现胃痛时,要饮食大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)

温馨提示:戒烟后的自控很重要

一个成功的戒烟者一定具备超强的自主意识控制,烟民在戒烟保持一定的自制力有利于更好的完成成功戒烟的使命,有些人往往十分难做到,许多烟民都因为自制力不够为走上复吸的道路。要更好的掌握运用自控要多运动,做一些自己认为有意义的事情。

以上内容就是小编为大家整理的有关于戒烟后的症状加重处理六招,希望可以帮到想戒烟的你,或正在戒烟路上的你,愿你能成功的渡过戒烟后的症状加重期,做一个成功的戒烟人。

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