怎么戒烟才能成功 成功戒烟七步法

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吸烟不仅会伤害我们的身体,还会给家人造成二次伤害,也就是人们口中常说的二手烟的伤害。那么怎么戒烟才能成功,成功戒烟七步法又是什么呢?中国烟草网小编将收集到的资料整理如下,希望对您有帮助。

怎么戒烟才能成功

戒烟对所有烟友来说都会有一个痛苦的过程,而这个过程需要经历几个阶段,考虑戒烟,下定决心戒烟,采取行动戒烟,不能复吸。当然自己要有戒烟的意愿这点很重要,戒烟贵在坚持,有信心就一定可以戒烟成功的。

成功戒烟七步法

1、寻找替代品

戒烟初期是一个很痛苦的过程,烟瘾会如影随形,考验着我们戒烟的决心,怎么戒烟才能成功?为了能坚定自己的决心,最有效的方法便是找一个适合你的替代品。比如技巧游戏,运动,吃点水果或者喝茶。

2、扔掉吸烟工具

一直有一种说法是“睹物思烟”,要将所有关于吸烟工具统统都扔掉,避免“睹物思烟”的情况发生,也是一种极为有效的方法。

3、戒烟意识要坚定

怎么戒烟才能成功?这点和戒烟意识有着密切的关系,吸烟者需要有强大的戒烟意识,而且戒烟意识要坚定,否则将全功尽弃。

4、转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,做些适当的运动都是非常好的方法。

5、经得住诱惑

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

6、远离抽烟群体和环境

凡事都有循序渐进的过程,远离抽烟群体和环境,就是远离的烟的熏陶,有研究数据表明戒烟者在不吸引的环境中成功戒烟率为90%。

7、切断重新吸烟的退路

怎么戒烟才能成功呢?切断重新吸烟的退路很重要,只要能熬过尼古丁依赖性消失的时候,不再复吸,你就是正真的成功了。

戒烟成功周期是多少

相关表据表明,戒烟成功周期为21天,也就是传说中的尼古丁依赖性消失的时候,当然前提是这21天里你要做到是烟不碰。吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾。

戒烟注意事项

其一:在人们戒烟完成后,其在生活中要避免去饮用带有刺激性的饮料,而应该改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。

其二:要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

其三:如果要怀孕的话,戒烟最少三个月以后才能要小孩,女方最好在准备怀孕前三个月开始补充叶酸,预防胎儿神经管发育畸形。

为了你及家人的健康戒烟很重要,中国烟草网小编希望收集的怎么戒烟才能成功及七步法可以帮到你,让你早日远离烟毒,早日亲近健康。

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